在生活中，我們都會遭遇很難應付的狀況，尖叫或抓自己的頭髮都不會有所助益。我們是否應接受它而繼續向前？或者有其他更好的辦法來提升和諧並以慈悲心對待他人？請見和尚的以下開示：

「首先，現實便是現實。現實就好像是你的手。如果你的手很粗糙、不細嫩，你能怎麼辦呢？買些好的乳液來好好護理你的手。同樣地，情況就是這樣，現實就是這樣。先接受它，然後去領悟與實踐。切記，能自我改變就能改變一切。當你遇到極為困難的情況時，如果你懂得如何應用我的教導，至少，你可以讓你的心情平靜下來。之後，如果你更懂得修行、更能領悟我的教導，將它應用在生活及與他人的相處中，逐漸地就能改善情況，改善人際關係。不論你能從我的教導中受益多少，都是受益。要記得現實就擺在眼前，不多也不少，我們只能去接受它。不論是多麼困難，你也別無選擇。買些乳液來滋潤你的人際關係吧。」

能夠學禪是福報，能夠開始將禪的心法運用在日常生活中更是雙重福報。心法看似既簡單又直接，但落實，打破思維模式則需三重福報，因為你需要極大的勇氣將我們緊緊握住的”我”連根拔除。

天空可能陰霾，路途可能崎嶇不平，但你並不孤獨，讓你的心靈稍作休息並平靜下來，讓和尚為你指引一條明路。

弟子：「如何戰勝恐懼？」

和尚：「在我們的內心，我們有許多習慣性的思維模式，我們對人、事、物皆有定義，當現實遠超乎我們的定義跟預期時，我們將會抑鬱、憤怒或有消極情緒。各種情緒只是想告訴你自己你不知如何應付這現實。大多數人只能應付他們的情緒而無法應付現實。

我們築牆的同時也需要拆牆，我們經常作這樣的事。恐懼是一種情緒，是一種感覺。感覺代表什麼呢？就在此刻，我產生了跟恐懼有關的念頭，如果不斷地產生這種跟恐懼有關的念頭，它將成為一種叫做恐懼的情緒。當我們內心不斷產生類似這種跟恐懼有關的念頭時，我們就會有恐懼感。

念頭只能由內心產生，念頭造成我們的各種情緒。我們因為牢牢握住我們的執著而害怕改變。根據我們的執著，我們不斷產生類似我執的東西。如果我們不改正自己的個性，如果我們不改正自己的負面思維模式，我們將會白白浪費許多時間。自我檢視一下，是不是已經浪費了很多時間呢？真的很多吧！

心是無形的，基本上你是自由的。你不被任何事物拘束，然而一旦你執著於自己的念頭與思維模式時，你就失去自由了。放下念頭，你將重獲自由。」

是否提醒了你一些事呢？希望對你有所助益！

當下就是涅槃。現象一次又一次地出現又消失。問問你自己，還剩下什麼？如果你在意現象，那就是混亂，如果你不在意現象，那就是涅槃。

如果你執著自己造出來的現象，你就進入了輪迴，這是個往下流的河流。如果你試著捉住一滴水，你就會被水沖走，因為你執著現象。一滴水存在的一刻也是消失的一刻。就像我們執著於我們自己造出來的現象。我們執著現象的那一刻就像我們試著捉住流動中的水。當我們執著於現象，我們就造出混亂。如果你能瞭解、運用並同時放下現象，則每一刻都是當下，每一刻都是涅槃。

在日常生活中，我們試著去掌握一些事物。我們試著創造幸福，我們也試著追求幸福。但不知何故，想要掌握住幸福的想法會變。我們用來掌握及追求幸福的身體也會變。我們想掌握的事物會不斷改變？你到底能掌握什麼？你甚至連你自己的念頭都掌握不了，又如何能用你的念頭，去應用你的身體去掌握什麼事物？

～摘自妙參和尚開示與大家分享～